Apuvälineet keskittymisen tueksi
Keskittyminen eli tarkkaavuuden säätely tarkoittaa kykyä
kiinnittää huomio oleellisiin asioihin toiminnan kannalta. Saamme
jatkuvasti tietoa ympäristöstämme ja oman kehon tuntemuksista.
Ärsyketulva voi välillä olla kohtuuttoman suuri. Tarkkaavuuden
avulla voimme säädellä mitä informaatiota otamme tietoiseen
käsittelyyn. Jos tämä säätely epäonnistuu, kiinnitämme huomion
epäolennaisuuksiin ja tärkeät asiat voivat jäädä huomiotta.
Kouluympäristössä tämä tarkoittaisi tärkeiden oppien menemistä
sivu suun.
Jos lapsella taas on tapana pureskella kynänpäätä tai paidan
kaulusta keskittymistä vaativaan tehtävään paneutuessa, hän hyötyisi kaulassa roikkuvasta purukorusta tai
pureskeltavasta kynänpäästä. Tällaista saa luvan kanssa
jäystää! Purutuotteita suositellaan erityisesti autistisille lapsille,
aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden-häiriöstä kärsiville (muun
muassa add ja adhd) tai muuten vain ylivilkkaille lapsille, joilla on
keskittymisvaikeuksia koulussa tai lapsille, joilla on lisääntynyt pureskelun tarve.
Purutuotteet auttavat vähentämään haitallista vaatteiden, tavaroiden ja kynsien pureskelua. Ne ovat suunniteltu näyttämään
tyylikkäiltä ja valmistettu turvallisesta ja myrkyttömästä
materiaalista. Pureskelun lisäksi monet purutuotteet soveltuvat
erinomaisesti hypisteltäviksi. Myös erilaiset hypistelytuotteet, kuten ARK Wingamaijigs ja stressilelut, niin sanotut fidgeting lelut, ovat tarkoitettu vireystilan säätelyyn ja
ovat hyviä oppimisen apuvälineitä, erityisesti jos lapsella on motorista levottomuutta.
Lapsille, joilla pitkään paikallaan pysyminen vaatii ponnistelua, voi istuintyyny/tasapainotyyny tuolilla helpottaa opiskelua. Tyyny mahdollistaa huomaamattoman liikehdinnän omalla paikallaan ja lihasten aktivoituessa myös aivojen vireystaso paranee. Lisäksi keskivartalon lihasten tehdessä työtä huomaamatta ryhti kohenee ja selän toimintakyky paranee lisääntyneen liikehallinnan myötä.
Keskittymiskyky
Keskittymistaitojen
valmiudet kehittyvät lapsesta aikuisuuteen saakka. Keskittymiseen
vaikuttaa erityisesti kolme taitoa, joita kaikkia voi harjoitella ja
kehittää. Nämä perustaidot ovat maltti, joustavuus ja
tarkkaavuuden kohdentaminen. Nykylapset ovat aiempia sukupolvia
taitavampia tarkkailemaan montaa asiaa samanaikaisesti ja reagoimaan
nopeasti. Myös pitkäjänteisyyttä löytyy tilanteissa, joissa
tarkkaavaisuutta täytyy kohdistaa pitkään moniin kohteisiin, kuten
sosiaaliseen mediaan, peleihin ja televisio-ohjelmiin. Sen sijaa
tarkkaavaisuuden suuntaamista myös sellaisiin asioihin, jotka eivät
ole välittömästi palkitsevia, olisi hyvä harjoitella. Silloin
nousee tärkeäksi maltti ja kyky pitää ylimääräiset ärsykkeet
pois mielestä. Avoimissa oppimisympäristöissä menestyminen
muodostuu haastavaksi, jos ei pysty sulkemaan pois ympäristöstä
tulevia tarpeettomia ärsykkeitä.
Tammikuussa 2019
Ylen julkaisemassa opettajille teetetyssä kyselyssä kävi ilmi,
että vastanneista opettajista kahdeksan kymmenestä uskoo oppilaiden
keskittymisvaikeuksien lisääntyneen selvästi viimeisen viiden vuoden
aikana. Opettajat arvelevat heikentyneen keskittymiskyvyn syynä
olevan muun muassa runsas älylaitteiden käyttö ja jatkuva
virikkeiden tulva. Liiallinen ärsykkeiden määrä lisää
kognitiivista kuormitusta eikä mieli enää pysty keskittymään
moneen asiaan yhtä aikaa. Lisäksi on todettu, että lapsilla
keskittyminen heikkenee aikuista enemmän, jos taustahäly kasvaa.
Kuulosuojaimet keskittymistä vaativien tehtävien
aikana ovat iso apu monelle! Muillakin keinoin on koululuokissa
mahdollista ottaa huomioon lapsen keskittymiskyvyn tukeminen. Aistiystävälliseksi rakennetussa luokkahuoneessa voi lattiana olla
kokolattiamatto kolinaa estämässä, akustiikkalevyillä pyritään
vähentämään kaikumista ja valaistuskin on mietitty tarkkaan.
Aistiystävällisellä suunnittelulla pyritään tukemaan lasten
vireystilaa, vähentämään stressiä ja levottomuutta. Erityisesti
aistiyliherkkä lapsi hyötyy tällaisesta ympäristöstä.
Keskittymiskyvyn harjoittaminen
Keskittymiskykyä
voi harjoittaa läpi elämän. Aikuisen on hyvä olla tukena ja
kannustamassa lasta harjoittelussa. Ensimmäisenä tulisi tarkistaa,
että perusasiat arjessa ovat kunnossa. Uni huoltaa aivoja ja jo yksi
huonosti nukuttu yö vaikuttaa aivojen toimintakykyä heikentävästi.
Myös univaje, joka kehittyy vähitellen, on haitallista. Univaje
hidastaa reaktiokykyä, heikentää keskittymistä, tarkkaavaisuutta
ja ongelmanratkaisutaitoja ja vähentää ajattelun joustavuutta.
Lasten ja nuorten aivoissa kehittyy jatkuvasti uusia hermoyhteyksiä,
sillä niiden kehitys on vielä kesken. Tämän takia uni on lapselle
vieläkin tärkeämpää.
Lasten nukahtamisvaikeudet ovat kasvussa. Tämä käy ilmi koululaisille tehdyistä
kyselyistä. Kouluikäisen lapsen univaikeudet ilmenevät
tyypillisimmin nukahtamisen viivästymisenä. Suurella osalla
haasteet ovat satunnaisia ja uni tulee helpommin parin huonosti
nukutun yön jälkeen. Jos lapsi liikkuu riittävästi, syö
säännöllisesti eikä ruutuaika ole kohtuuton, voi ongelmaan olla
vaikea keksiä ratkaisua. Apu voi löytyä painopeitosta,
joka auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan ja näin ollen unensaanti
helpottuu. Painontunne pienentää stressihormoni kortisolin
tuotantoa, aktivoi melatoniinin eritystä ja lisää
mielihyvähormonin tuotantoa. Painopeitto lapsella lisää
turvallisuuden tunnetta ja on monesti tuntoaistin suhteen
aistiyliherkille tavallista peittoa miellyttävämpi käyttää.
Painopeittoja voidaan käyttää myös terapiavälineenä,
levottomien jalkojen hoitoon ja muistisairaiden öitä
rauhoittamaan.
Unen lisäksi ruokavaliolla on merkitystä.
Jos ateriavälit venyvät pitkiksi, vireystilaa on vaikea pitää
yllä. Sopiva määrä liikuntaa ja toisaalta rauhallista tekemistä
ilman älylaitteita tukevat aivojen hyvinvointia ja edesauttavat levottoman lapsen rauhoittamista. Kun tämä pohja on
kunnossa, seuraavaksi on hyvä miettiä ympäristön rauhoittamista.
Ympäristöstä tulevat taustaäänet tai vieressä piippaileva
älypuhelin on hyvä vaimentaa mahdollisuuksien mukaan. Osa lapsista
hyötyy omasta rauhallisesti nurkkauksesta tai pesästä, johon saa
esimerkiksi tyynyjen joukkoon asettua tehtäviä tekemään. Sylissä
tai hartioilla oleva painolelu voi toimia rauhoittavana
elementtinä ja sen silittely auttaa lasta keskittymään. Jos
tehtävä, jonka parissa on tarkoitus työskennellä, on laaja, on
rakennetta hyvä selkeyttää. Mieti yhdessä lapsen kanssa, miten
tehtävän voi pilkkoa pienempiin osiin. Pitkäjänteistä
työskentelyä on hyvä alkaa harjoitella jo varhaislapsuudessa
pienissä erissä ja toistuvasti.
Vanhemman avulla
lapsi voi kehittää keskittymistaitoja leikkien lomassa. Leikki voi
olla pallon kopittelua, kirjan lukemista, lautapelin pelaamista, rentoutumis- ja tietoisuusharjoituksia tai tunnetaitojen harjoittelua. Rentoutumisharjoitukset
voivat olla esimerkiksi aikuisen lukemia tarkoitukseen suunniteltuja
tekstejä, joissa käytetään hyväksi mielikuvia. Muita
vaihtoehtoja ovat muun muassa progressiiviset eli jännitys-rentoutus
menetelmään pohjautuvat harjoitukset tai sadut, joihin yhdistetään
kosketus. Mindfulness harjoittelussa taas pyritään havainnoimaan
kehoa kokonaisuutena keskittyen esimerkiksi hengitykseen,
kehontuntemuksiin tai ajatuksiin. Tietoisuustaitojen karttuessa lapsi
oppii tunnistamaan kehollisia tuntemuksia eri tilanteissa ja oppii
viivästyttämään toimintaa, johon on ollut taipuvainen (esim.
huutaminen suuttuessa). Pitkäjänteinen mindfulness harjoittelu
kehittää tarkkaavaisuutta, itsesäätelyä, sosiaalisia- ja
vuorovaikutustaitoja sekä taitoa rauhoittua, palautua ja keskittyä.
Jos rentoutumis- tai mindfulness-harjoitukset eivät tunnu omilta, luonto tarjoaa mainion keinon elpymiseen. Lähimetsä tai puisto voi toimia hyvinvoinnin lähteenä ja lievittää stressaavan elämän vaikutuksia. Niin aikuisten, kuin lastenkin, stressitasot ovat alhaisempia jo viidentoista minuutin luontoaltistuksen jälkeen. Tutkimuksissa on saatu tuloksia siitä, että vuorovaikutus luonnon kanssa edesauttaa kognitiivista suorituskykyä. Rauhallinen ja kiireetön luontoympäristö toimii hyvänä vastapainona ärsykerikkaaseen kaupunkiympäristöön. Luonnossa äänimaisema on elvyttävä ja kuin huomaamattamme, alamme hengittämään rauhallisemmin ja syvempään. Hengityksen syventyminen jo itsessään rauhoittaa mieltä. Keskittymiskyvyn paranemisen ja tarkkaavaisuuden palautumisen lisäksi on todettu luovuuden lisääntyvän, muistin ja mielialan kohenevan sekä vastustuskyvyn kasvavan luonnossa vietetyn ajan jälkeen. Iso-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa, jossa oli 101 yläastetta mukana, pystyttiin osoittamaan selkeä yhteys luontokontaktien määrän ja käyttäytymisongelmien vähenemisen välillä. Lisäksi metsäretkellä lapsen fyysinen aktiivisuus kasvaa spontaanista ja liikkuminen on luonnostaan monipuolista. Ulkona tapahtuvissa leikeissä motoriset taidot karttuvat ja lapsi saa toteuttaa vapaammin itseään ja käyttää mielikuvitustaan. Tämä tukee terveen itsetunnon kehittymistä. Ei myöskään liene yllätys, että aktiivisen päivän jälkeen uni tulee helpommin ja unen laatu paranee. Kaiken kukkaraksi lapsena syntynyt luontoyhteys säilyy usein aikuisuuteen asti ja on lahja, jonka voimme lapsillemme antaa heidän hyvinvointinsa tueksi!
Nämä toimitus- ja palautusehdot ovat voimassa 21.11.2022 alkaen.
Seuraavat säännöt ja ehdot koskevat Aistipuu -verkkokauppaa ja sivustoa www.aistipuu.fi. Tilaamalla tuotteita Aistipuu-verkkokaupasta, hyväksyt alla olevat ehdot. Tilaajan tulee olla vähintään 18-vuotias ja hänen tulee olla kirjattuna Suomen väestörekisteriin. Tuotteiden hinnat sisältävät arvonlisäveron. Aistipuu pidättää oikeuden hintojen ja toimituskulujen muutoksiin sekä oikeuden päivittää, peruuttaa ja tehdä muutoksia sivuston
ehtoihin ja sääntöihin siitä erikseen ilmoittamatta. Tilauksiin sovelletaan
niitä sääntöjä ja ehtoja, jotka ovat olleet voimassa tilauksen tekohetkellä.
Tilauksia voi tehdä ainoastaan verkkosivujen kautta. Kaikki asiakastiedot käsitellään luottamuksellisesti. Tilatessasi verkkokaupasta sinun edellytetään tutustuneen ja sitoutuneen kulloinkin voimassa oleviin toimitus- ja palautusehtoihin.
Tuotteen kauppahinta määräytyy tilausajankohtana verkkokaupassa ilmoitetun hinnan mukaan. Maksunvälityspalvelun toteuttajana ja maksupalveluntarjoajana toimii Paytrail Oyj (2122839-7) yhteistyössä suomalaisten pankkien ja luottolaitosten kanssa. Paytrail Oyj näkyy maksun saajana tiliotteella tai korttilaskulla ja välittää maksun kauppiaalle. Paytrail Oyj:llä on maksulaitoksen toimilupa. Reklamaatiotapauksissa pyydämme ottamaan ensisijaisesti yhteyttä tuotteen toimittajaan. Hyväksymällä nämä ehdot suostut siihen, että laskut ja muut tositteet lähetetään yksinomaan sähköisessä muodossa. Yrityksille ja yhteisöille tarjoamme mahdollisuuden verkkolaskuun tai pdf-laskuun. Olethan tällöin yhteydessä sähköpostitse: asiakaspalvelu@aistipuu.fi
Paytrail Oyj, y-tunnus: 2122839-7
Innova 2
Lutakonaukio 7
40100 Jyväskylä
Puhelin: 020 718 1830
www.paytrail.com
Tilausvaiheen lopuksi painiketta "Tilaa" painamalla, teet sitovan tilauksen ostoskorissasi olevista tuotteista. Lähetämme tilausvahvistuksen sähköpostiisi välittömästi, kun tilauksesi on rekisteröity. Tarkasta aina tilausvahvistuksen sisältö. Jos sinulla on kysyttävää, ota heti yhteys asiakaspalveluumme. Säästä tilausvahvistus, mikäli joudut ottamaan yhteyttä asiakaspalveluun. Tarkasta aina, että paketin sisältö täsmää tilausvahvistuksessa olevien tuotteiden kanssa.
Asiakaspalveluumme saat yhteyden lähettämällä sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@aistipuu.fi
Toimituskulut sisältävät postituskulut ja ovat alkaen 5,90€. Esitämme ostoskorissa arvion tulevista toimituskuluista ensisijaisen käytössä olevan toimitustavan mukaan. Tarkat toimituskulut näet valittuasi tilaukselle haluamasi maksu- ja toimitustavat. Käytössä olevat toimitustavat riippuvat ostoskorin sisällöstä ja yhteispainosta. Voit valita kassalla käytössä olevista toimitustavoista sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon, jonka yhteydessä tarkka toimituskulu on esitetty.
Yleisimmät toimitusaikamme Suomeen vaihtelevat tilauksesta ja toimitustavasta riippuen. Poikkeukset toimitusaika-arvioihin on kerrottu ja mahdollisista viivästyksistä ilmoitetaan teille välittömästi tilaamisen jälkeen. Aistipuu pyrkii lähettämään tilaukset 1-3 arkipäivän sisällä tilauksesta. Aistipuu ei takaa verkkokaupan tuotteiden saatavuutta kaikissa tilanteissa. Mikäli tuotetta ei pystytä toimittamaan, maksamasi hinta hyvitetään ilman aiheetonta viivytystä. Mikäli jotain tilauksen tuotteista ei ole saatavilla, Aistipuu ilmoittaa tästä asiakkaalle ja toimittaa vain saatavilla olevat tuotteet. Tällöin asiakkaalle hyvitetään toimittamatta jääneet asiakkaan maksamat tuotteet.
Aistipuu ei vastaa viivästysten aiheuttamista välillisistä haitoista.
Lunastamatta jättäminen ei ole sama asia kuin palautus tai peruutus. Lunastamatta jätetystä paketista, josta ei ole tehty erillistä peruutusilmoitusta, perimme sekä toimitus- että palautuskustannukset.
Mikäli tuote on kadonnut tai vioittunut kuljetuksen aikana tai se ei muuten vastaa tilaustasi, tulee sinun ilmoittaa virheestä viimeistään 14 päivän kuluessa kirjallisesti Palautusehdot -kohdassa mainittuun osoitteeseen. Jos paketti on selvästi vaurioitunut kuljetuksessa, sinun täytyy tehdä välittömästi asiasta reklamaatio valitsemanne toimitustavan kuljetusyhtiölle.